makaron oliwa

Heh jak ja mam to sporządzić w szkole ? Chodzi ci o makaron z pokrojonym kurczakiem,warzywami i polany oliwą ? A tuńczyka nie jesć :( ? Ile mam zjeśc tego twaroga na kolacje ? Oraz ile tego oleju inianego wypić przed spaniem.

[...] razowego to obowiazek, zamiast serka mozesz też wszamać szynke z indyka lub inna bogata w bialko wedline, owoc jest okej ----- Posiłek 3 - 13:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem + 1/2 kefira 2%+ owoc ------- Nie był bym pewny do tego czy to dobre połączenie ale to juz kwestia gustu, ja wcinam ryż+filet z kurczaka+brokuły (lub pekińska dla [...]

A OTO DIETA : OKOLO 5 RANO: Mleko 200g Platki owsiane 50g/90g Musli 50g--> Platki 70g/40g/90g/70g Whey Protein 82 10g Orzechy wloskie 20g/20g/20g/10g/20g/5g/ (raz w tyg)Jablko . CZESC KOLO 830,1030,13 SALATKA : Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwe 30g/15g/5g/10g/20g/20g/5g Piers bez skory /wieprzowina raz [...]

[...] jeszcze kolejne pytania, czy spokojnie mozna zastepowac orzechy wloskie laskowymi (nizsze IG)? tak samo tune w wodzie zastapic mintajem swiezym? olej lniany oliwa z oliwek? makaron z maki durum ryzem brazowym? A nie lepiej obciac troche wegle? nie jest ich za duzo? Mozna wyeliminowac zoltka jaj na korzysc wiekszej ilosci bialek, aby zredukowac [...]

Ułożona dieta: Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owocowe mussli 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Pomidor W pracy: Jabłko Chleb żytni razowy 160 g Ser, Ementaler pełnotłusty 20 g Masło rosline 20 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/twarog/szynka z piersi kurczaka/poledwica sopocka - ilosc nie wiem jaka, do [...]

[...] dziekuje Wam za zainteresowanie moim problemem i chęć pomocy :) Mctoshkin własnie ja jem duzo blonnika - zawsze rano na sniadanie płatki owsiane , codziennie ryż brązowy , makaron razowy itp itd i kurde mam te problemy juz od dłuzszego czasu... Natomiast tutaj porada kolegi koles08 wydaje mi sie ciekawa i warta sprobowania tym bardziej , że [...]

[...] (również zmielone - zamiast mąki)  -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), szczególnie polecane wegetariankom  -quinoa (uwaga, w Polsce droga)  -makaron pełnoziarnisty  -warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń, ladies unikają warzyw z puszek (konserwowane cukrem), [...]

[...] 4-5h, a zatem długo, a inaczej, jak podałem nie będę miał w szkole możliwości jedzenia obiadu. Dodać tam - co podbije też tłuszcze? 3. 2x ryż dziennie - w II obiedzie dałem makaron świderki - może być? To w formie jakiegoś spaghetti - także czasami łyżeczka, dwie koncentratu by poszła do tego. Jest tak okej? 4. Na kolację dodaję jajo na twardo i [...]

[...] je ponieważ w Twojej diecie jest znaczna przewaga kwasów tłuszczowych jednonienasyconych) 1 kapsułka omega 3 forte 1 pomidor 2. chleb razowy pierś masło warzywa 3. ok. 2h przed siłownią ryż brązowy piers z kurczaka warzywa owoc oliwa 5. od razu po siłowni ryż biały/makaron piers z kurczaka owoc 7. przed snem ser biały półtłusty

[...] 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/ posiłek (co ok 3h) 150g pierś indyka 75g produktu WW - ryż basmati 20g T - olej z awokado 4. 150g tuńczyk 75g produktu WW - makaron durum 20g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 150g łososia wędzonego 2 jaja 15g oleju konopnego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: [...]

[...] śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/ posiłek (co ok 3h) 150g pierś indyka 75g produktu WW - kasza jęczmienna 20g T - olej z awokado 4. 150g tuńczyk 75g produktu WW - makaron razowy 20g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 150g łososia wędzonego 2 jaja 15g oleju konopnego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka [...]

[...] 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3 posiłek (co ok 3h) 150g pierś indyka 75g produktu WW - ryż jaśminowy 25g T - olej z awokado 4. 150g tuńczyk 75g produktu WW - makaron durum 25g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 150g łososia wędzonego 2 jaja 15g oleju konopnego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka [...]

[...] w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/ posiłek (co ok 3h) 150g pierś indyka 75g produktu WW - quinoa 20g T - olej z awokado 4. 150g tuńczyk 75g produktu WW - makaron razowy 20g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 150g łososia wędzonego 2 jaja 15g oleju konopnego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka [...]

[...] w DT 1. śniadanie (po cardio) 3 jaja 10g masła 75g szynki z indyka 2/3 posiłek (co ok 3h) 165g pierś indyka 75g ryż basmati 5g oliwa z oliwek 4. 200g krewetek 75 makaron 5g masła 5. kolacja pianka białkowa z 20g WPC biała czekolada SFD 40g masła orzechowego 150g serek wiejski 0% + Bolero rumowe do smaku SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 [...]

[...] zestawie. Może to dlatego, że rzadko robię wznosy przodem. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2 posiłek 150g tuńczyk 50g makaron 10g T - oliwa z oliwek 3. Ptasie mleczko 200g serek wiejski 0% 25g WPC czekoladowe 5 słodzików stevia 10g kakao 10g czekolada gorzka 90% (chipsy) żelatyna, aromat [...]

[...] w DT 1. śniadanie (po cardio) 3 jaja 10g masła 75g szynki z indyka 2/3 posiłek (co ok 3h) 180g pierś indyka 75g ryż basmati 5g oliwa z oliwek 4. 200g krewetek 75 makaron 5g masła 5. kolacja pianka białkowa z 20g WPC biała czekolada SFD 30g masła orzechowego 200g serek wiejski 0% + Bolero rumowe do smaku SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 [...]

[...] 75g ryz basmati cukinia z czosnkiem i bazylią 5g oliwy 3. 150g pulpet pieczony z indyka/mielone chude 75g ryż basmati sos pomidorowy/warzywka oliwa 5g 4. 150g tuńczyka 75g makaron tagliatelle sos sojowy/zioła 5g olej sezamowy 5. 100g twaróg chudy 25g WPC 30g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, [...]

[...] czułem. Był power do pracy. Dieta Po treningu : polędwiczki wieprzowe, ryż basmati, warzywa Obiad pierś z kury, warzywa, jajka , oliwa Obiad II j.w. Kolacja kurczak, makaron durum Kolacja II – twaróg Fotka dzisiejszych posiłków do pracy:/SFD/Images/2015/10/6/6183bc33c02a433aa4b72c23eb2a456a.jpg Suplementacja: Przed treningiem Thermal [...]

[...] Chleb Graham 60g Pomidor Sałata B19 T20 W27 370KCAL 2.11:00 Łosoś wędzony 62g ryż brązowy 28g Orzechy laskowe 12g żurawina suszona 12g B17 T13 W32 313KCAL 3.14:30 makaron pełne ziarno Lubella 50g filet z indyka 100g oliwa z oliwek 8g Marchew 100g B28 T9 W38 348KCal 4.17:30 płatki owsiane 30g Orzechy laskowe 10g żurawina suszona 12g [...]

No niestety tak to nie działa jak napisałeś wyżej , to nie makroskładniki czy produkty nas tucza tylko bilans kaloryczny wiec nie ma znaczenia czy zjesz 100 g czy 10 g tłuszczów byle mieścic się w bilansie kcal a tłuszcze odgrywają ogromne znaczenie wiec muszą być w dobrej diecie . Poczytaj podstawy o układaniu diet bo masz spore braki a dieta to [...]